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LES BATONS

Apport des bâtons : plus grande vitesse de marche et plus grande amplitude des bras et des coudes
Les bâtons de marche nordique sont en matériau composite carbone et fibre de verre, très légers et souples, munis d'une dragonne ergonomique. Des embouts en caoutchouc amovibles modulent l'impact au sol.

Bien choisir ses bâtons
Position : debout, le bras tenant le bâton posé au sol doit former un angle droit
Quelle taille de bâton : taille du bâton = 0.67*par votre taille

ex : je mesure 1m70, je choisis un bâton de 0,67*170 cm = 115 cm
 
Comment choisir la hauteur de ses bâtons ? 
La méthode la plus simple est de se référer au tableau ci-dessous :
 
Votre tailleHauteur des bâtons
140 - 154 cm100 cm
155 - 161 cm105 cm
162 168 cm110 cm
169 - 176 cm115 cm
177 - 183 cm120 cm
184 - 200 cm125 cm
 

LES CHAUSSURES

Il n'est pas nécessaire d'avoir des chaussures spécifiques pour faire une sortie de marche nordique. Cependant, comme dans toute activité sportive et surtout pour celles sollicitant beaucoup les pieds (marche course etc.) il est recommandé de prendre des chaussures spécialement conçues pour la discipline.
 
Les caractéristiques des chaussures de marche nordique
La chaussure de marche nordique ou nordic walking devra être :
  • Légère
  • Renforcée à droite et à gauche au niveau de la pliure des doigts de pieds (car la pliure est extrême en marche nordique, contrairement à la marche ou la course)
  • La semelle ne devra pas être trop rigide, mais suffisamment solide et épaisse pour ne pas sentir les cailloux et autres
  • Aérée : elle devra pouvoir laisser s'échapper la transpiration tout en restant
  • le plus étanche possible : la marche nordique est souvent pratiquée dans l'herbe ou en forêt. Une marche prolongée dans un milieu humide risque vite de vous détremper les pieds.
  • La chaussure doit proposer un bon maintient du talon : les enjambée étant grandes, le talon a tendance à se décoller facilement. Si il n'y a pas un bon maintien du talon, vous attraperez vite des ampoules
  • La chaussure devra être basse pour ne pas gêner la pliure du pied.