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En premier lieu une petite marche de 10 minutes environ pour faire monter la chaleur corporelle puis on passe aux éducatifs spécifiques qui vont solliciter muscles, articulations.

Cela va vous éviter les blessures mais aussi les courbatures et autres désagréments (5 à 15 minutes la durée est variable en fonction de la météo). Vient le temps de la marche (environ une bonne heure pour les confirmés une grosse demie-heure pour les débutants).

SORTIES MARCHE NORDIQUE
SÉANCE D’ÉTIREMENTS APRES LA SORTIE